请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

增强免疫力不能靠突击,长期调养才是硬道理

[复制链接]
查看72 | 回复6 | 2020-9-24 19:27:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
玩游戏送充值!玩游戏找非哥!非哥微信sdcq2019
点击 玩非哥手游 给你更多福利!

免疫力是人体自设的一道防御机制。我们生活的环境中有数量庞大且种类繁多的细菌、病毒等病原微生物,它们存在的时间比人类医学的历史长N倍,在我们还不知道它们的存在时,它们就开始对我们频繁发动攻击,导致我们生各种病。  
万幸,在不知医疗为何物及医疗靠祈祷、跳大神的时代,人体“出厂配备”的免疫力就能把一部分人类从“死神”手里拉回来,并让存活下来的人类免疫力越来越强。
但对于长期伏案、熬夜工作的现代人,身体始终在亚健康和生病间徘徊,祖先练就的好免疫力早让我们败光了,如何提高免疫力呢?小编特意准备了一份“免疫力升级计划”,大家可以从每天的“四个一”着手!
一份科学的膳食搭配
民以食为天,饮食是我们日常生活的重要组成部分,饮食健康也是我们身体健康的基础。整天宅在家里,饮食有节就显得尤为重要。“多菜少肉七分饱”,让美食不再成为身体沉重的负担,是吃出健康的关键。而要唤醒免疫力,科学的膳食搭配也必不可少。
高维C果蔬
天然的抗氧化物质维生素C,对维持人体免疫力至关重要。每天保证食用足量的富含维生素C的果蔬,对保持健康和长寿大有裨益。
五谷杂粮
糙米、玉米、燕麦、小米等未精制的杂粮,含有丰富的B族维生素和多种矿物质。坚持每天吃一份五谷杂粮,实现食物的多样化,不仅能保证多种维生素的摄入均衡,而且富含的粗纤维对肠道健康也很有好处。
富含多糖的菌类
不同于蔬菜和水果,香菇、茯苓、金针菇等菌类食物中富含了菌类多糖,而菌类多糖是非常有效的免疫调节剂。而且,菌类还富含多种氨基酸、维生素和矿物质,营养价值高。
一次高质量睡眠
人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。高质量的睡眠,绝不是静止的停车场,而是身体的加油站。它可以拯救你的工作和身体,保证醒来时体力恢复、精力充沛。
一般来说,成年人每天睡眠时间应保证7~8小时。即使再忙,也不要晚于23点入睡,睡前半小时就该关掉手机,清空杂念,以保证睡眠的质量;而且,应遵循“子时大睡,午时小憩”的原则,中午小憩一会,便有充电20分钟,高效6小时的效果。
一次30~40分钟的中度运动



本文转载自互联网,版权归原作者所有,不代表本站观点,如有侵权,请联系我们删除。

本站关键字:
玩复古传奇,玩复古手游,
权倾沙巴克
传奇手游发布
回复

使用道具 举报

我放心你带套猛 | 2020-9-24 23:32:15 | 显示全部楼层
没想到这游戏还能这么玩。
回复

使用道具 举报

jimmy肖明 | 2020-9-25 05:31:02 | 显示全部楼层
说的是啥东东!!!
回复

使用道具 举报

阿豆学长长ov | 2020-9-25 08:22:03 | 显示全部楼层
说的是啥东东!!!
回复

使用道具 举报

围观 围观 沙发在哪里!!!
回复

使用道具 举报

啤酒瓶空了缓 | 2020-9-25 09:28:20 | 显示全部楼层
挺好的,分析的还是很有道理
回复

使用道具 举报

Suewetty | 2020-12-12 20:10:39 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则