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31岁幼师,从141斤瘦到96斤,减肥食谱分享给同事,同事瘦到90斤

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查看11 | 回复0 | 2020-4-3 00:57:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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自从结婚之后,我的体重就似乎坐上了过山车,非常的不稳定,经常胖胖瘦瘦,生完孩子之后,体重更是一路上涨,再也没有下过130斤,有一段时间体重甚至达到过141斤,胳膊都快比我老公还粗了。体重不单单影响着我的心情,也在潜移默化的影响着我们夫妻的感情。



之后因为出席一场朋友的婚礼,看到几位多年不见的好友,都保持着非常苗条的身材,我和她们虽然是同龄人,但是看上去要颓废很多,在这样的刺激下,我回到家之后就下定决心要减肥,并且给自己制定了减肥计划和饮食方案,坚持了半年的时间,成功从141斤瘦到了96斤。



不少网友看到这里一定非常好奇我用到的减肥方法,其实我用到的减肥方法很简单,同样也适合大部分减肥人群,就是通过控制饮食减少能量的摄入,从而达到减肥的效果,而我也把我用的减肥食谱分享给了我的一位同事,她坚持吃了几个月,就从120多斤瘦到了90斤,下面我把这份食谱分享给大家。
早餐:全麦面包30克+无糖酸奶200毫升+水煮菜100克
加餐:牛油果或者黄瓜等蔬菜水果
午餐:五谷饭80克+牛肉/鱼肉80克+菌菇蔬菜300克
加餐:无糖豆浆1杯
晚餐:蒸南瓜100克+菌菇青菜300克



其他减肥建议:
1、减肥遇到平台期,可以适当的进行运动,
2、减肥期间要保证饮水充足,
3、找一个可以监督并帮助自己减肥的人,
4、不建议长期服用减肥药。
以上就是我分享的全部内容,真心的希望可以帮助到大家,感谢您的阅读和点赞。

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